I
Çevrimdışı
Malum kış geliyor...
Kış aylarının müzmin hastalığı gribe karşı, uygulanacak 10 yöntemle tedbir
alabiliriz. Uzmanlara göre, gribi önleyecek 10 metot şunlar:
1- Soğuk duş: Sanılanın aksine, soğuk su ile duş almak hasta etmediği gibi
solunum yollarındaki kan dolaşımını düzenliyor ve vücudun virüslere karşı
savunmasını artırıyor.
2- Sauna: Saunanın buharlı ortamında yeterince terlenildiği zaman, soğuk su
dolu bir küvetin içine girilmeli. Bu şekilde damarlar hareketleniyor ve
metabolizma düzenleniyor.
3- Ayaklar için sıcak-soğuk su banyosu: Ayakların, yaklaşık 12 derece
soğukluktaki su kabına sokulması önerisinde bulunan uzmanlar, Kısa süre
sonra da 40 derece sıcaklıktaki suya sokun. Bu işleme bir süre devam
ettikten sonra, son olarak soğuk suyla tamamlandırın. Ayaklarınıza
uyguladığınız sıcak-soğuk su banyosu, ağız ve gırtlak bölümündeki mukozanın
sıcaklığının bir derece yükselmesini sağlar. Bu hastalığa yol açan
virüsleri anında yok eder diyor.
4- Egzersizler: Haftada en az iki kez egzersiz yapmak, vejetatif sinir
sistemini düzenliyor ve vücudun serbest radikallere karşı savunmasını
artırıyor.
5- Beslenme: Sağlıklı beslenme kurallarına uyulmasında ve vitaminli besinler
tüketilmesinde fayda var. Özellikle soğan ve sarmısak gripden koruyor.
6- Diş etinin fırçalanması: Uzmanlar, suyla gargara yapmanın, diş etlerinin,
dilin ve damağın fırçalanmasının, mukozanın virüslere karşı savunma
mekanizmasını kuvvetlendirdiğine dikkat çekiyor.
7- Giysiler: Soğuktan koruyan kalın bir kazak yerine, ince olan birkaç
giysinin giyilmesinin daha sağlıklı.
8- Sıcaklık: Uzmanlar, odanın çok fazla ısıtılmaması ve sürekli
havalandırılması gerektiğini de ifade ediyor.
9- Uykusuz kalmayın: Kışın vücudun enerjiye ihtiyacı olduğunu için uzun süre
uyumaya dikkat edilmesi gerekiyor.
10- Güneş ışınları: Güneşten gelen ultraviyole ışınlar savunma mekanizmasını
daha iyi çalıştırdığı için güneşten her mevsim yararlanılması öneriliyor.
Alıntı.
Kış aylarının müzmin hastalığı gribe karşı, uygulanacak 10 yöntemle tedbir
alabiliriz. Uzmanlara göre, gribi önleyecek 10 metot şunlar:
1- Soğuk duş: Sanılanın aksine, soğuk su ile duş almak hasta etmediği gibi
solunum yollarındaki kan dolaşımını düzenliyor ve vücudun virüslere karşı
savunmasını artırıyor.
2- Sauna: Saunanın buharlı ortamında yeterince terlenildiği zaman, soğuk su
dolu bir küvetin içine girilmeli. Bu şekilde damarlar hareketleniyor ve
metabolizma düzenleniyor.
3- Ayaklar için sıcak-soğuk su banyosu: Ayakların, yaklaşık 12 derece
soğukluktaki su kabına sokulması önerisinde bulunan uzmanlar, Kısa süre
sonra da 40 derece sıcaklıktaki suya sokun. Bu işleme bir süre devam
ettikten sonra, son olarak soğuk suyla tamamlandırın. Ayaklarınıza
uyguladığınız sıcak-soğuk su banyosu, ağız ve gırtlak bölümündeki mukozanın
sıcaklığının bir derece yükselmesini sağlar. Bu hastalığa yol açan
virüsleri anında yok eder diyor.
4- Egzersizler: Haftada en az iki kez egzersiz yapmak, vejetatif sinir
sistemini düzenliyor ve vücudun serbest radikallere karşı savunmasını
artırıyor.
5- Beslenme: Sağlıklı beslenme kurallarına uyulmasında ve vitaminli besinler
tüketilmesinde fayda var. Özellikle soğan ve sarmısak gripden koruyor.
6- Diş etinin fırçalanması: Uzmanlar, suyla gargara yapmanın, diş etlerinin,
dilin ve damağın fırçalanmasının, mukozanın virüslere karşı savunma
mekanizmasını kuvvetlendirdiğine dikkat çekiyor.
7- Giysiler: Soğuktan koruyan kalın bir kazak yerine, ince olan birkaç
giysinin giyilmesinin daha sağlıklı.
8- Sıcaklık: Uzmanlar, odanın çok fazla ısıtılmaması ve sürekli
havalandırılması gerektiğini de ifade ediyor.
9- Uykusuz kalmayın: Kışın vücudun enerjiye ihtiyacı olduğunu için uzun süre
uyumaya dikkat edilmesi gerekiyor.
10- Güneş ışınları: Güneşten gelen ultraviyole ışınlar savunma mekanizmasını
daha iyi çalıştırdığı için güneşten her mevsim yararlanılması öneriliyor.
Alıntı.